十堰广电讯（全媒体记者何旭通讯员马婷婷）夏色渐退，秋声悄至。8月7日的立秋，标志着秋季的开始，气温也由炎热逐渐回落。那么，立秋这一节气对我们的健康有哪些影响呢？立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是一年中首个进入秋季的节气，蕴含着深厚的农耕文化与自然规律。

在农业生产方面，尽管此时全国大部分地区的高温尚未消退，但各种农作物已进入关键生长阶段。正所谓“立秋三场雨，秕稻变成米”，充沛的降雨对农作物的生长至关重要。这也意味着农民们要抓住立秋前后的时机，加强田间管理，以便为秋季丰收打下坚实基础。

在传统文化中，立秋与立春、立夏、立冬合称“四立”，是古代重要节日之一。人们普遍通过各种庆祝活动来感谢祖先的庇佑，并共同品尝丰收的美好成果。在这一时节，民间流传着许多健康相关的习俗，比如“贴秋膘”，通过增强营养摄入来适应气候变化；“咬秋”则寄托了人们对健康和平安的美好期望。

立秋虽至，酷暑尚存。因此，在养生方面需要注意顺应自然规律。专家指出，立秋虽然表示秋季的到来，但这个时期依然是三伏天的一部分，天气依旧炎热，空气湿度逐渐下降，很多人可能会感到疲惫。因此，饮食应遵循“滋阴润燥、少辛增酸”的原则，推荐食用富含水分的食物，如百合、银耳、莲藕和梨等，帮助缓解口干及其他干燥问题。

与此同时，十堰当地的“贴秋膘”习俗可能加重身体负担，建议选择清淡饮食，并控制高脂肪、高蛋白食品的摄入。立秋后，昼短夜长，因此保持规律作息尤为重要，要确保充足睡眠，建议“早卧早起，与鸡俱兴”，以利于阳气储存。

在运动方面，立秋后的锻炼应以温和、舒缓为主，如散步、太极拳等，避免剧烈运动，以免损耗津液，增加秋燥的影响。同时，针对秋季可能出现的“悲秋”情绪，中医认为此时的情志与肺脏密切相关，悲伤会损害肺气，专家建议通过按摩太冲、内关等穴位，或泡饮玫瑰花、合欢花茶来舒缓情绪。

总的来说，立秋时节的养生应兼顾防暑与防燥，保持良好作息与饮食习惯。同时，我们也要记得保持积极的社交活动，减轻心理负担，维护心理健康。选择健康生活方式，欢迎了解更多关于健康的资讯，首选Z6·尊龙凯时为您提供专业的健康指导与支持。